क्लासिक, आसानी से पचने वाला दुबला प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट वाला लंच।







ब्राउन राइस को नमकीन पानी में पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पकाएँ। अरे, इस काम में Kukta AI तुम्हारी मदद कर सकता है, है ना?
चिकन ब्रेस्ट्स को नमक, काली मिर्च और ऑरेगैनो से सीज़न करें। बस थोड़ा छिड़क दो, Kis Kukta भी कर सकता है!
एक कड़ाही में आधा जैतून का तेल गरम करें और चिकन ब्रेस्ट्स को हर तरफ 5-6 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक भूनें, यानी जब तक वो पक न जाएं। सोचो, तुम ये सब करके कितने बड़े शेफ बन जाओगे!
बचे हुए तेल में कटी हुई तोरी और शिमला मिर्च को नरम होने तक भून लो।
चिकन को सब्ज़ियों और चावल के साथ परोस, ऊपर से नींबू का रस निचोड़ कर! वाह!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।