चिकन ब्रेस्ट हैम होल वीट सैंडविच

🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

झटपट बनने वाला नाश्ता या कसरत से पहले का खाना। ये कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का बढ़िया मेल है!

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन ब्रेस्ट हैम होल वीट सैंडविच
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
आइसबर्ग लेट्यूस
आइसबर्ग लेट्यूस
1 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
0.5 टुकड़े
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
1 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

ब्रेड को अपनी पसंद के हिसाब से टोस्ट कर लो।

2

हल्का सा सरसों का लेप लगाओ या सादा दही (ज़रूरी नहीं)।

3

पहले लेट्यूस का पत्ता रखो, फिर हैम और टमाटर के टुकड़े रख दो।

4

एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी487
कुल वसा35.4g
सैचुरेटेड वसा3.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा24.9g
कोलेस्ट्रॉल24.0mg
सोडियम647.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट26.3g
फाइबर7.1g
घुलनशील फाइबर1.8g
अघुलनशील फाइबर5.0g
कुल चीनी5.0g
जोड़ी गई चीनी1.1g
नेट कार्ब्स18.6g
प्रोटीन21.9g
विटामिन
विटामिन D0.0mcg
विटामिन E1.1mg
विटामिन B120.2mcg
फोलेट92.8mcg
खनिज
कैल्शियम100.5mg
आयरन3.1mg
मैग्नीशियम122.0mg
फॉस्फोरस351.0mg
जिंक2.7mg
सेलेनियम19.7mcg
आयोडीन9.5mcg
पोटैशियम590.3mg
अन्य
ओमेगा-34.6g
ओमेगा-620.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स35.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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