भुनी हुई चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स, स्टीम्ड ब्रोकली के साथ

💊सैलिसिलेट्स

मांसपेशियों की रिकवरी के लिए हाई प्रोटीन वाला खाना, फाइबर से भरपूर सब्जी के साथ!

बनाया
NutristaNutrista AI
भुनी हुई चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स, स्टीम्ड ब्रोकली के साथ
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
600 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
500 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच
काली मिर्च
काली मिर्च
1 चुटकी
नींबू
नींबू
💊सैलिसिलेट्स
0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को धोकर पतली स्ट्रिप्स में काट लें।

2

मांस को अपने स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च से सीज़न करें।

3

एक पैन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें।

4

चिकन के टुकड़ों को सुनहरा भूरा होने तक भूनें, लगभग 8-10 मिनट तक।

5

इस बीच, ब्रोकली को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

6

ब्रोकली को उबलते पानी के ऊपर या किसी स्टीमर में 5-7 मिनट तक भाप में पकाएँ, जब तक कि वे कुरकुरे और नरम न हो जाएँ।

7

मांस को भाप में पकी हुई सब्जी के साथ परोसें, और थोड़ा सा नींबू का रस छिड़कें। मज़े करो! Kis Kukta और Kukta AI के साथ हर दिन कुछ नया बनाओ!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी281
कुल वसा11.8g
सैचुरेटेड वसा2.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.8g
कोलेस्ट्रॉल87.0mg
सोडियम586.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट8.9g
फाइबर3.4g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर2.1g
कुल चीनी2.3g
नेट कार्ब्स5.4g
प्रोटीन38.4g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E3.4mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट85.5mcg
खनिज
कैल्शियम77.6mg
आयरन2.0mg
मैग्नीशियम68.9mg
फॉस्फोरस377.6mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम37.4mcg
आयोडीन24.9mcg
पोटैशियम906.0mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स13.8
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