गाजर के साथ हुम्मस (परोसा गया)

तिल
🧅उच्च FODMAP

सब्जी डिप।

बनाया
NutristaNutrista AI
गाजर के साथ हुम्मस (परोसा गया)
2 मिनट
1 सर्विंग
आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
हमस (प्लेन)
हमस (प्लेन)
तिल
🧅उच्च FODMAP
40 g
गाजर
गाजर
100 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
2 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

अपने कैलोरी लक्ष्य को बनाए रखने के लिए हुम्मस की निश्चित मात्रा का ही इस्तेमाल करें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी107
कुल वसा4.1g
सैचुरेटेड वसा0.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.4g
सोडियम220.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.3g
फाइबर5.2g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर3.6g
कुल चीनी4.8g
नेट कार्ब्स10.1g
प्रोटीन4.1g
विटामिन
विटामिन E1.1mg
फोलेट50.2mcg
खनिज
कैल्शियम52.6mg
आयरन1.3mg
मैग्नीशियम31.2mg
फॉस्फोरस102.2mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम0.7mcg
आयोडीन1.0mcg
पोटैशियम411.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स37.4
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

सेब और बादाम मक्खन
आसान
5 min
1 pp
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज

सेब और बादाम मक्खन

117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

रेसिपी देखो
अखरोट के साथ भुना हुआ कद्दू
आसान
25 min
1 pp
🌰ट्री नट्स

अखरोट के साथ भुना हुआ कद्दू

137 kcal
P:4g
C:12g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

रेसिपी देखो
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

रेसिपी देखो
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
आसान
5 min
1 pp
🥚अंडा
तिल
🧅उच्च FODMAP

हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स

114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
Nutristaद्वारा Kukta AI

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

रेसिपी देखो
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ
आसान
10 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP

एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ

197 kcal
P:10g
C:14g
F:12g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

रेसिपी देखो
1 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए