अंडे का सलाद खीरे की नाव में

🥚अंडा
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

ये एक आसान, बिना रोटी का स्नैक या डिनर आइडिया है जिससे कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने में मदद मिलती है।

बनाया
NutristaNutrista AI
अंडे का सलाद खीरे की नाव में
15 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
खीरा
खीरा
1 टुकड़े
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
2 चम्मच
Mustár
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 छोटा चम्मच
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च
🧅उच्च FODMAP
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥚अंडा
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

अंडों को उबालकर सख्त कर लो, फिर छीलकर कांटे से मैश कर लो।

2

प्लेन दही, सरसों, नमक और काली मिर्च डालकर मिलाओ।

3

खीरे को लंबाई में आधा काट लो और चम्मच से उसका बीज वाला हिस्सा निकालकर अलग कर दो।

4

खीरे के गड्ढे में अंडे का मिश्रण भर दो।

5

ऊपर से हरा प्याज छिड़क दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी89
कुल वसा5.4g
सैचुरेटेड वसा1.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.0g
कोलेस्ट्रॉल187.9mg
सोडियम77.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट2.5g
फाइबर0.4g
घुलनशील फाइबर0.1g
अघुलनशील फाइबर0.2g
कुल चीनी1.8g
नेट कार्ब्स2.0g
प्रोटीन7.3g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E0.7mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट34.0mcg
खनिज
कैल्शियम56.7mg
आयरन1.1mg
मैग्नीशियम14.0mg
फॉस्फोरस123.3mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम15.7mcg
आयोडीन27.7mcg
पोटैशियम150.6mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स10.0
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