प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट बाउल

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP

एक ताज़ा और उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता जो दिन की शुरुआत भरपूर ऊर्जा के साथ करने के लिए है।

बनाया
NutristaNutrista AI
प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट बाउल
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 g
ताज़ा फल (जैसे कि बेरीज़)
ताज़ा फल (जैसे कि बेरीज़)
🍎फ्रक्टोज
50 g
केला
केला
🍎फ्रक्टोज
1 टुकड़े
चिया बीज
चिया बीज
1 चम्मच
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
15 g
शहद (ज़रूरी नहीं)
शहद (ज़रूरी नहीं)
🍎फ्रक्टोज
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

एक मध्यम आकार के कटोरे में ग्रीक योगर्ट डालें।

2

ताज़ी ब्लूबेरी और कटे हुए केले से सजाएँ।

3

ऊपर से चिया बीज और कुचले हुए अखरोट छिड़कें।

4

थोड़ी सी नेचुरल मिठास के लिए ऊपर से शहद छिड़कें।

5

धीरे से मिलाएं और तुरंत मज़े करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी448
कुल वसा24.7g
सैचुरेटेड वसा7.9g
ट्रांस वसा0.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा11.1g
कोलेस्ट्रॉल26.0mg
सोडियम73.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट37.7g
फाइबर9.4g
घुलनशील फाइबर2.4g
अघुलनशील फाइबर7.0g
कुल चीनी22.1g
जोड़ी गई चीनी4.0g
नेट कार्ब्स28.3g
प्रोटीन23.7g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E0.6mg
विटामिन B121.5mcg
फोलेट58.5mcg
खनिज
कैल्शियम340.8mg
आयरन2.1mg
मैग्नीशियम118.8mg
फॉस्फोरस472.8mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम29.0mcg
आयोडीन52.6mcg
पोटैशियम664.9mg
अन्य
ओमेगा-34.1g
ओमेगा-66.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स69.8
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मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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