टर्की हैम के साथ हुम्मुस खीरा रोल

तिल
🧅उच्च FODMAP
🍷हिस्टामाइन

यह बहुत झटपट बनने वाला और हाइड्रेटिंग स्नैक है! हुम्मुस से हेल्थी फैट और हैम से प्रोटीन मिलेगा।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की हैम के साथ हुम्मुस खीरा रोल
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
खीरा
खीरा
150 g
हुम्मस
हुम्मस
तिल
🧅उच्च FODMAP
30 g
Pulykamell Sonka
Pulykamell Sonka
🍷हिस्टामाइन
50 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
🍷हिस्टामाइन
तैयारी
1

खीरे के लम्बे और पतले स्लाइस काट लीजिये (जैसे कि सब्जी छीलने वाले से)।

2

स्लाइस पर पतला-पतला हुम्मुस फैलाइये।

3

हर स्लाइस पर टर्की हैम का एक-एक टुकड़ा रख दीजिये।

4

इसे कसकर रोल करें, और अगर ज़रूरत हो तो टूथपिक से सुरक्षित करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी125
कुल वसा4.3g
सैचुरेटेड वसा0.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
कोलेस्ट्रॉल30.0mg
सोडियम658.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.2g
फाइबर2.5g
घुलनशील फाइबर0.7g
अघुलनशील फाइबर1.9g
कुल चीनी3.5g
जोड़ी गई चीनी0.8g
नेट कार्ब्स7.6g
प्रोटीन13.8g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.5mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट38.5mcg
खनिज
कैल्शियम44.0mg
आयरन1.6mg
मैग्नीशियम44.0mg
फॉस्फोरस182.0mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम11.2mcg
आयोडीन3.0mcg
पोटैशियम460.5mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स27.0
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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