ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट ग्रीक सलाद के साथ

🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
बनाया
Anonymous avatarlukatsaniko

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सामग्री
ऑलिव
ऑलिव
5 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
खीरा
खीरा
0.25 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
0.5 चम्मच
बैंगनी प्याज
बैंगनी प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.25 सिर
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
125 g
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
30 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को स्लाइस में काटें, नमक और काली मिर्च छिड़कें, और थोड़े से तेल में एक फ्राइंग पैन में सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

2

इस बीच, टमाटर, खीरे और लाल प्याज को क्यूब्स में काट लें।

3

एक कटोरे में सब्जियों को जैतून के साथ मिलाएं।

4

ऊपर से फेटा चीज़ छिड़कें, और जैतून का तेल और अजवायन की पत्ती छिड़के।

5

गरमागरम मीट को ताज़ा सलाद के साथ परोसें!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी688
कुल वसा55.4g
सैचुरेटेड वसा11.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा36.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.9g
कोलेस्ट्रॉल101.7mg
सोडियम4285.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट17.8g
फाइबर9.8g
घुलनशील फाइबर3.6g
अघुलनशील फाइबर5.5g
कुल चीनी6.1g
नेट कार्ब्स6.7g
प्रोटीन36.7g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E6.0mg
विटामिन B120.9mcg
फोलेट40.0mcg
खनिज
कैल्शियम401.2mg
आयरन9.7mg
मैग्नीशियम79.1mg
फॉस्फोरस388.6mg
जिंक2.7mg
सेलेनियम23.3mcg
आयोडीन11.9mcg
पोटैशियम653.5mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-64.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स46.9
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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1 डायटीशियन ऑनलाइन
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