सब्जियों के साथ लो-फैट कॉटेज चीज़ क्रीम

🥛दूध
🥛लैक्टोज

दिन की प्रोटीन से भरपूर शुरुआत।

बनाया
NutristaNutrista AI
सब्जियों के साथ लो-फैट कॉटेज चीज़ क्रीम
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कम वसा वाला पनीर
कम वसा वाला पनीर
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
दही
दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 चम्मच
गाजर (स्ट्रिप्स में कटा हुआ)
गाजर (स्ट्रिप्स में कटा हुआ)
100 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

कॉटेज चीज़ को एक बड़े चम्मच दही के साथ मिलाकर क्रीमी होने तक फेंटें।

2

अजमोद को बारीक काट लें और मिला लें।

3

बगैर रोटी के या 1 स्लाइस एक्सट्रूडेड ब्रेड के साथ खाएं, साथ में गाजर भी चबाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी128
कुल वसा1.2g
सैचुरेटेड वसा0.6g
ट्रांस वसा0.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.2g
कोलेस्ट्रॉल6.9mg
सोडियम115.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट14.1g
फाइबर2.8g
घुलनशील फाइबर1.1g
अघुलनशील फाइबर1.7g
कुल चीनी9.2g
नेट कार्ब्स11.3g
प्रोटीन15.5g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.7mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट32.0mcg
खनिज
कैल्शियम140.9mg
आयरन0.4mg
मैग्नीशियम24.8mg
फॉस्फोरस199.0mg
जिंक0.7mg
सेलेनियम9.9mcg
आयोडीन18.1mcg
पोटैशियम462.9mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स68.2
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