एवोकाडो के साथ प्रोटीन बेरी स्मूदी

🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
🧅उच्च FODMAP

स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकाडो के साथ प्रोटीन बेरी स्मूदी
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
मिक्स बेरीज़
मिक्स बेरीज़
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
100 g
प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन पाउडर
25 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
40 g
पानी
पानी
300 ml

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

बेरी, प्रोटीन पाउडर और एवोकाडो को ब्लेंडर में डालो।

2

पानी डालो और क्रीमी होने तक ब्लेंड करो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी216
कुल वसा7.7g
सैचुरेटेड वसा1.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
कोलेस्ट्रॉल21.3mg
सोडियम78.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट17.4g
फाइबर8.0g
घुलनशील फाइबर2.4g
अघुलनशील फाइबर5.6g
कुल चीनी8.5g
नेट कार्ब्स9.4g
प्रोटीन21.8g
विटामिन
विटामिन E1.6mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट62.4mcg
खनिज
कैल्शियम134.8mg
आयरन1.0mg
मैग्नीशियम41.6mg
फॉस्फोरस192.8mg
जिंक1.2mg
सेलेनियम6.6mcg
आयोडीन2.5mcg
पोटैशियम544.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स46.0
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