संतरे-ओट्स स्मूदी (हल्का, ताज़ा)

संतरे को छीलकर फांकें अलग कर लो।

संतरे, केले और ओट्स को मिक्सर में डाल दो।

पानी और दही भी मिला दो।

45 सेकंड में चिकना होने तक ब्लेंड करें, यार!

चखो! अगर ज़रूरत लगे तो पतला करने के लिए और पानी डालो, समझे?

एक्सरसाइज करने से 45-75 मिनट पहले पियो, फिर देखो कमाल!