लीन चिकन और व्होल-व्हीट पास्ता के साथ हल्का लेकिन पेट भरने वाला वेजिटेबल सूप।










चिकन ब्रेस्ट को क्यूब्स में काट लें, सब्जियों (गाजर, अजवाइन, पार्सले की जड़) को साफ करके छोटे क्यूब्स में काट लें।
एक बड़े बर्तन में थोड़ा सा जैतून का तेल डालकर प्याज़ को भूनें, फिर चिकन ब्रेस्ट क्यूब्स डालें और सफ़ेद होने तक भूनें।
कटी हुई सब्जियां डालें, पानी डालें, नमक, काली मिर्च और बे पत्ती डालें।
इसे धीमी आंच पर लगभग 20 मिनट तक पकाएं, या जब तक चिकन और सब्जियां नरम न हो जाएं। अरे वाह, क्या खुशबू है!
साबुत अनाज पास्ता डालें और पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार पकाएं। ये तो झटपट बनने वाली रेसिपी है!
परोसने से पहले ताज़ा अजमोद छिड़कें। अब ये खाने के लिए बिलकुल तैयार है!
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।