दही के साथ टूना क्रीम और रोसेट टोस्ट

🐟मछली
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
+1

झटपट, बिना पकाए नाश्ता, ढेर सारे प्रोटीन और फाइबर के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
दही के साथ टूना क्रीम और रोसेट टोस्ट
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टूना कंज़र्व (नमकीन पानी में)
टूना कंज़र्व (नमकीन पानी में)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
110 g
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾ग्लूटेन
3 स्लाइस
Mustár
🌭सरसों
🍎फ्रक्टोज
1 छोटा चम्मच
खीरा
खीरा
100 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🌭सरसों
🍷हिस्टामाइन
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

टूना को निचोड़ कर सुखा लें।

2

टूना को ग्रीक योगर्ट, सरसों और थोड़े से नींबू के रस के साथ मिलाएँ।

3

स्वाद के अनुसार बारीक कटा हुआ लाल प्याज डालें।

4

राई की रोटी को सुनहरा होने तक टोस्ट करें।

5

क्रीम को रोटी पर फैलाकर परोसें और खीरे के स्लाइस से सजाएँ। अरे वाह! यह तो Kis Kukta के जादू जैसा है! अब आप भी Kukta AI के साथ घर पर ही स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी514
कुल वसा20.9g
सैचुरेटेड वसा4.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.2g
कोलेस्ट्रॉल41.5mg
सोडियम782.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट41.2g
फाइबर5.0g
घुलनशील फाइबर1.1g
अघुलनशील फाइबर3.9g
कुल चीनी5.9g
नेट कार्ब्स35.9g
प्रोटीन40.3g
विटामिन
विटामिन D2.3mcg
विटामिन E3.5mg
विटामिन B122.6mcg
फोलेट44.2mcg
खनिज
कैल्शियम113.2mg
आयरन4.1mg
मैग्नीशियम93.2mg
फॉस्फोरस408.3mg
जिंक2.3mg
सेलेनियम84.9mcg
आयोडीन36.5mcg
पोटैशियम703.3mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-62.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स69.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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