भूमध्यसागरीय छोले का सलाद फेटा के साथ

🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

यह पेट भरने वाला फाइबर का स्रोत है जो आपको लगातार ऊर्जा देता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
भूमध्यसागरीय छोले का सलाद फेटा के साथ
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
100 g
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
30 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
खीरा
खीरा
100 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

छोलों को धो लें और सब्जियों के साथ मिला लें।

2

ऊपर से फेटा चीज़ को कद्दूकस करें और जैतून के तेल की बूंदा बांदी करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी389
कुल वसा23.9g
सैचुरेटेड वसा6.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.0g
कोलेस्ट्रॉल26.7mg
सोडियम577.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट32.3g
फाइबर8.1g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर6.0g
कुल चीनी7.7g
नेट कार्ब्स24.2g
प्रोटीन13.8g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E2.6mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट188.6mcg
खनिज
कैल्शियम213.0mg
आयरन3.5mg
मैग्नीशियम66.7mg
फॉस्फोरस293.1mg
जिंक2.6mg
सेलेनियम8.5mcg
आयोडीन1.0mcg
पोटैशियम456.7mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स43.0
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देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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