ग्रीन बीन्स के साथ कॉड
✨
🐟मछली
हफ्ते का हल्का अंत।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
20 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
सामग्री
कॉड फ़िले (Cod Fillet)
🐟मछली
150 g
हरी बीन्स
200 g
जैतून का तेल
1 चम्मच
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
तैयारी
1
बृहस्पतिवार की रेसिपी देखें।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी316
कुल वसा16.3g
सैचुरेटेड वसा2.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा11.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.2g
कोलेस्ट्रॉल67.5mg
सोडियम102.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.9g
फाइबर5.4g
घुलनशील फाइबर2.0g
अघुलनशील फाइबर3.4g
कुल चीनी6.5g
नेट कार्ब्स8.5g
प्रोटीन30.7g
विटामिन
विटामिन D1.5mcg
विटामिन E3.5mg
विटामिन B121.8mcg
फोलेट81.0mcg
खनिज
कैल्शियम96.6mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम95.0mg
फॉस्फोरस391.0mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम46.2mcg
आयोडीन165.0mcg
पोटैशियम932.1mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स30.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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P:28g
C:9g
F:9g
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P:21g
C:97g
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आसान
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⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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मध्यम
40 min
4 pp
🐟मछली
🥚अंडा
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
अचार वाले प्याज और शकरकंद के प्यूरी के साथ टूना पैटी
874 kcal
P:44g
C:71g
F:46g
द्वारा Ágnes Kosztaमलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।
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मध्यम
25 min
1 pp
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन
635 kcal
P:44g
C:51g
F:29g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।
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1 डायटीशियन ऑनलाइन
3 स्लॉट बाकी आज के लिए