एवोकैडो और हैम ब्रेकफास्ट रोल

🧅उच्च FODMAP

फाइबर और वसा से भरपूर दिन की शुरुआत।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो और हैम ब्रेकफास्ट रोल
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट हैम (Chicken Breast Ham)
चिकन ब्रेस्ट हैम (Chicken Breast Ham)
80 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
60 g
सलाद पत्ता मिक्स
सलाद पत्ता मिक्स
4 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

सलाद के पत्तों में हैम और एवोकैडो लपेटें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी208
कुल वसा11.0g
सैचुरेटेड वसा1.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.4g
सोडियम54.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट11.8g
फाइबर7.0g
घुलनशील फाइबर2.3g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी3.3g
नेट कार्ब्स4.1g
प्रोटीन19.4g
विटामिन
विटामिन E2.3mg
फोलेट208.6mcg
खनिज
कैल्शियम87.2mg
आयरन2.4mg
मैग्नीशियम43.4mg
फॉस्फोरस91.2mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम1.2mcg
आयोडीन5.8mcg
पोटैशियम791.0mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स39.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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2 स्लॉट बाकी आज के लिए