सब्जियों के साथ टर्की वॉक

🌾ग्लूटेन
🫘सोया
तिल
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
🧂ग्लूटामेट

रंगीन, स्वादिष्ट और झटपट डिनर, जो कुरकुरी सब्जियों और बिना चर्बी वाले मीट से भरपूर है।

बनाया
NutristaNutrista AI
सब्जियों के साथ टर्की वॉक
20 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट फ़िले
टर्की ब्रेस्ट फ़िले
500 g
सब्जी मिक्स (शिमला मिर्च, तोरी, गाजर)
सब्जी मिक्स (शिमला मिर्च, तोरी, गाजर)
🍅नाइटशेड्स
600 g
सोया सॉस
सोया सॉस
🌾ग्लूटेन
🫘सोया
🧅उच्च FODMAP
🧂ग्लूटामेट
3 चम्मच
अदरक
अदरक
1 छोटा चम्मच
तिल
तिल
तिल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🫘सोया
तिल
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
🧂ग्लूटामेट
तैयारी
1

टर्की ब्रेस्ट को स्ट्रिप्स में काट लें।

2

सब्जियों (शिमला मिर्च, तोरी, गाजर) को भी स्ट्रिप्स या स्लाइस में काट लें।

3

एक वॉक या बड़े पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें और तेज आंच पर मीट को भूनें।

4

मीट को निकाल लो, फिर बची हुई चर्बी में सब्जियों को क्रिस्पी होने तक भून लो।

5

मीट को वापस डाल दो, सोया सॉस से सीज़न करो, अदरक छिड़को और अच्छी तरह मिलाओ।

6

कुछ मिनट तक एक साथ पकने दो, फिर परोस दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी205
कुल वसा3.6g
सैचुरेटेड वसा0.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.3g
कोलेस्ट्रॉल66.3mg
सोडियम709.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट11.8g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर2.5g
कुल चीनी5.8g
नेट कार्ब्स8.0g
प्रोटीन32.6g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E1.3mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट50.5mcg
खनिज
कैल्शियम79.0mg
आयरन2.3mg
मैग्नीशियम73.9mg
फॉस्फोरस345.6mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम34.6mcg
आयोडीन2.8mcg
पोटैशियम822.2mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-61.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स41.2
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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