दही क्रीम, हरी जड़ी-बूटियों और खीरे के साथ

🥛दूध
🥛लैक्टोज

यह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता है जो आपको रात के खाने तक भरा हुआ महसूस कराता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
दही क्रीम, हरी जड़ी-बूटियों और खीरे के साथ
10 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कम फैट वाला पनीर
कम फैट वाला पनीर
🥛दूध
🥛लैक्टोज
400 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
2 चम्मच
खीरा
खीरा
2 टुकड़े
चाइव्स
चाइव्स
1 गुच्छा

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

एक कांटा से दही को तोड़ लें और थोड़े से दही के साथ मलाईदार होने तक फेंट लें।

2

चिव्स या डिल को बारीक काट लें।

3

हरी जड़ी-बूटियों को दही में मिला दें।

4

खीरे को स्टिक्स में काट लें।

5

खीरे को पनीर क्रीम में डुबोकर खाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी111
कुल वसा2.4g
सैचुरेटेड वसा1.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.3g
कोलेस्ट्रॉल11.0mg
सोडियम44.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.3g
फाइबर0.8g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर0.5g
कुल चीनी4.2g
नेट कार्ब्स4.6g
प्रोटीन18.8g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.4mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट43.5mcg
खनिज
कैल्शियम125.9mg
आयरन0.6mg
मैग्नीशियम29.6mg
फॉस्फोरस207.5mg
जिंक0.7mg
सेलेनियम8.6mcg
आयोडीन21.7mcg
पोटैशियम242.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स40.1
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