ऑलिव ऑयल-टूना होल व्हीट पास्ता

🌾ग्लूटेन
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🍅नाइटशेड्स

एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ फिश पास्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
ऑलिव ऑयल-टूना होल व्हीट पास्ता
20 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
साबुत अनाज पास्ता
साबुत अनाज पास्ता
🌾ग्लूटेन
300 g
टूना मछली (नमकीन पानी में)
टूना मछली (नमकीन पानी में)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
2 कैन
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
टमाटर की चटनी
टमाटर की चटनी
🍅नाइटशेड्स
400 ml
केपर
केपर
2 चम्मच
ओरेगानो
ओरेगानो
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🌾ग्लूटेन
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

पास्ता को अल डेंटे होने तक पकाओ।

2

टमाटर की चटनी बनाओ, उसमें टूना मिलाओ।

3

पास्ता के साथ मिलाओ, और प्रति भाग 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी1052
कुल वसा28.5g
सैचुरेटेड वसा4.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा17.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.3g
कोलेस्ट्रॉल72.0mg
सोडियम2057.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट117.4g
फाइबर16.5g
घुलनशील फाइबर5.2g
अघुलनशील फाइबर11.3g
कुल चीनी14.0g
नेट कार्ब्स100.9g
प्रोटीन83.7g
विटामिन
विटामिन D4.8mcg
विटामिन E10.0mg
विटामिन B125.3mcg
फोलेट94.0mcg
खनिज
कैल्शियम158.4mg
आयरन11.1mg
मैग्नीशियम308.3mg
फॉस्फोरस970.8mg
जिंक5.8mg
सेलेनियम263.2mcg
आयोडीन64.6mcg
पोटैशियम1866.0mg
अन्य
ओमेगा-30.8g
ओमेगा-63.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स139.8
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