नींबू-दही चिकन ब्रेस्ट किनवा के साथ
लीन प्रोटीन और धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट के साथ हल्का लंच। दही का मैरीनेड मांस को मुलायम बनाता है।
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असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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चिकन ब्रेस्ट को बड़े क्यूब्स में काट लें।
दही को नींबू के रस, कुचल लहसुन और ओरेगानो के साथ मिलाएं।
मांस को मैरीनेड में लपेटें और 15 मिनट के लिए रख दें।
इस बीच, क्विनोआ को दोगुने नमकीन पानी में पका लें।
एक कड़ाही में थोड़ा सा जैतून का तेल गरम करें और चिकन को सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
चिकन को क्विनोआ और उबली हुई हरी बीन्स के साथ परोसें।
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|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
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