चिकन और एवोकाडो के साथ बुलगुर बाउल

🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

बुलगुर का आखिरी हिस्सा, ढेर सारे हेल्थी फैट के साथ!

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन और एवोकाडो के साथ बुलगुर बाउल
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
100 g
बल्गर
बल्गर
🌾ग्लूटेन
30 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
60 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

फ्रिज से आखिरी बचे बुलगुर को गरम कर लो।

2

ऊपर से आधा एवोकाडो स्लाइस करके डाल दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी443
कुल वसा26.6g
सैचुरेटेड वसा4.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा17.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.6g
कोलेस्ट्रॉल58.0mg
सोडियम54.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट27.9g
फाइबर9.5g
घुलनशील फाइबर2.2g
अघुलनशील फाइबर7.3g
कुल चीनी0.5g
नेट कार्ब्स18.4g
प्रोटीन28.1g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.8mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट60.7mcg
खनिज
कैल्शियम28.8mg
आयरन1.9mg
मैग्नीशियम94.6mg
फॉस्फोरस317.2mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम23.9mcg
आयोडीन6.7mcg
पोटैशियम748.1mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स23.4
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सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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