क्विनोआ तबूले (सर्विंग)

🍅नाइटशेड्स

ताज़ा सलाद जो ग्लूटन-मुक्त अनाज के साथ बना है।

बनाया
NutristaNutrista AI
क्विनोआ तबूले (सर्विंग)
20 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
क्विनोआ
क्विनोआ
50 g
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
पार्सले
पार्सले
1 गुच्छा

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

क्विनोआ को दोगुने पानी में पका लें।

2

कटे हुए टमाटर और खूब सारे अजमोद के साथ मिलाएं।

3

ऊपर से जैतून का तेल और नींबू निचोड़ें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी360
कुल वसा18.7g
सैचुरेटेड वसा2.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा11.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.5g
सोडियम61.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट40.4g
फाइबर7.4g
घुलनशील फाइबर2.0g
अघुलनशील फाइबर4.8g
कुल चीनी2.6g
नेट कार्ब्स31.6g
प्रोटीन10.5g
विटामिन
विटामिन E4.3mg
फोलेट251.5mcg
खनिज
कैल्शियम166.6mg
आयरन8.7mg
मैग्नीशियम154.0mg
फॉस्फोरस286.5mg
जिंक2.7mg
सेलेनियम4.3mcg
आयोडीन2.5mcg
पोटैशियम954.1mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-62.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स31.5
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