बादाम और केफिर अलसी के साथ
✨
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
वीकेंड के लिए एक हल्का-फुल्का स्नैक!
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1
मिलाएं और तुरंत चट कर जाएं!
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी296
कुल वसा21.4g
सैचुरेटेड वसा4.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा10.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.5g
कोलेस्ट्रॉल20.0mg
सोडियम100.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.9g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.1g
अघुलनशील फाइबर2.7g
कुल चीनी10.7g
नेट कार्ब्स12.2g
प्रोटीन13.0g
विटामिन
विटामिन E8.1mg
विटामिन B121.0mcg
फोलेट25.0mcg
खनिज
कैल्शियम320.7mg
आयरन1.3mg
मैग्नीशियम100.4mg
फॉस्फोरस444.3mg
जिंक1.3mg
सेलेनियम11.2mcg
आयोडीन1.1mcg
पोटैशियम579.9mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-64.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स4.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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P:56g
C:28g
F:30g
द्वारा Kukta AIभरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।
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अखरोट के साथ भुना हुआ कद्दू
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P:4g
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द्वारा Kukta AIएक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।
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⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
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द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
द्वारा Kukta AIयह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।
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मध्यम
25 min
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🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ
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P:31g
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F:34g
द्वारा Kukta AIएक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।
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2 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए