कॉटेज चीज़ पैपरिका से भरा हुआ

🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

सुपरफास्ट और पेट भरने वाला स्नैक या हल्का डिनर सप्लीमेंट।

बनाया
NutristaNutrista AI
कॉटेज चीज़ पैपरिका से भरा हुआ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज
10 g
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च
🧅उच्च FODMAP
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

शिमला मिर्च को धोकर आधा काट लें और बीज निकाल दें।

2

कॉटेज चीज़ को नमक, काली मिर्च और बारीक कटा हुआ चिव्स के साथ मिलाएं।

3

पनीर के मिश्रण से पैपरिका नावों को भरें।

4

कुरकुरेपन और फैट के लिए ऊपर से कद्दू के बीज छिड़क दो.

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी223
कुल वसा11.6g
सैचुरेटेड वसा5.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.0g
कोलेस्ट्रॉल25.5mg
सोडियम543.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट9.8g
फाइबर2.0g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर1.4g
कुल चीनी6.6g
नेट कार्ब्स7.8g
प्रोटीन20.7g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.3mg
विटामिन B120.9mcg
फोलेट62.3mcg
खनिज
कैल्शियम147.7mg
आयरन1.4mg
मैग्नीशियम81.9mg
फॉस्फोरस396.9mg
जिंक1.9mg
सेलेनियम8.9mcg
आयोडीन23.8mcg
पोटैशियम385.7mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स12.2
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