कद्दू के बीज के साथ तिल टोफू और सब्जियां

🫘सोया
तिल

पानी और खनिजों से भरपूर एक बढ़िया अंत।

बनाया
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कद्दू के बीज के साथ तिल टोफू और सब्जियां
10 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टोफू
टोफू
🫘सोया
2 पैकेज
एशियाई सब्जियों का मिक्स
एशियाई सब्जियों का मिक्स
1 थैला
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज
30 g
तिल का तेल
तिल का तेल
तिल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🫘सोया
तिल
तैयारी
1

टोफू और सब्जियों को गरम करो।

2

कद्दू के बीज छिड़कें और थोड़ा सा एक्स्ट्रा सीताफल का तेल डालें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी306
कुल वसा27.1g
सैचुरेटेड वसा4.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा9.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा12.0g
सोडियम13.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट6.1g
फाइबर2.6g
घुलनशील फाइबर0.7g
अघुलनशील फाइबर1.9g
कुल चीनी1.9g
नेट कार्ब्स3.5g
प्रोटीन13.6g
विटामिन
विटामिन E0.8mg
फोलेट41.2mcg
खनिज
कैल्शियम376.9mg
आयरन3.6mg
मैग्नीशियम135.8mg
फॉस्फोरस304.4mg
जिंक2.1mg
सेलेनियम10.7mcg
आयोडीन0.3mcg
पोटैशियम417.4mg
अन्य
ओमेगा-30.7g
ओमेगा-611.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स26.3
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मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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