अदरक टोफू वेजीटेबल वॉक सीसम ऑयल के साथ

🫘सोया
तिल
🧅उच्च FODMAP

पौधे-आधारित प्रोटीन के साथ सुदूर पूर्वी स्वाद।

बनाया
NutristaNutrista AI
अदरक टोफू वेजीटेबल वॉक सीसम ऑयल के साथ
15 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
नेचुर टोफू
नेचुर टोफू
🫘सोया
120 g
मिक्स वेज वॉक
मिक्स वेज वॉक
🧅उच्च FODMAP
200 g
तिल का तेल
तिल का तेल
तिल
1 चम्मच
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
अदरक
अदरक
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🫘सोया
तिल
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

टोफू को क्यूब्स में काट लें और सीसम ऑयल में कुरकुरा होने तक भूनें।

2

सब्जियां और कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएं।

3

तिल के बीज छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी431
कुल वसा36.0g
सैचुरेटेड वसा5.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा17.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा11.7g
सोडियम40.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.1g
फाइबर5.4g
घुलनशील फाइबर1.7g
अघुलनशील फाइबर3.4g
कुल चीनी5.2g
नेट कार्ब्स7.7g
प्रोटीन13.5g
विटामिन
विटामिन E3.2mg
फोलेट83.1mcg
खनिज
कैल्शियम262.9mg
आयरन3.5mg
मैग्नीशियम76.3mg
फॉस्फोरस218.6mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम10.0mcg
आयोडीन0.1mcg
पोटैशियम606.8mg
अन्य
ओमेगा-30.6g
ओमेगा-611.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स31.5
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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