अंडे के साथ टूना सलाद

🐟मछली
🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स

झटपट बनने वाला, कम पकाने वाला डिनर, हाई प्रोटीन के साथ!

बनाया
NutristaNutrista AI
अंडे के साथ टूना सलाद
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टूना मछली (नमकीन पानी में)
टूना मछली (नमकीन पानी में)
🐟मछली
1 कैन
अंडा
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
मिक्स सलाद
मिक्स सलाद
100 g
कॉकटेल टमाटर
कॉकटेल टमाटर
🍅नाइटशेड्स
6 टुकड़े
बाल्समिक सिरका
बाल्समिक सिरका
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

अंडे को अच्छे से उबाल लो, फिर छीलकर टुकड़ों में काट लो।

2

सलाद मिक्स को एक कटोरे में डाल दो।

3

इसमें से नमक वाला पानी निकालकर टूना, टमाटर और अंडा डाल दो!

4

थोड़ा सा नींबू का रस या बाल्समिक सिरका छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी425
कुल वसा7.5g
सैचुरेटेड वसा2.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
कोलेस्ट्रॉल258.0mg
सोडियम913.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट16.2g
फाइबर5.2g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर3.6g
कुल चीनी11.0g
नेट कार्ब्स11.0g
प्रोटीन71.4g
विटामिन
विटामिन D5.8mcg
विटामिन E4.2mg
विटामिन B125.8mcg
फोलेट108.3mcg
खनिज
कैल्शियम115.0mg
आयरन6.0mg
मैग्नीशियम116.0mg
फॉस्फोरस588.1mg
जिंक3.0mg
सेलेनियम174.4mcg
आयोडीन85.5mcg
पोटैशियम1564.3mg
अन्य
ओमेगा-30.7g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स62.7
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