होल व्हीट सैंडविच, हैम और अंडे के साथ
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
बनाया
lukatsaniko
lukatsanikoअसली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
Vaj
🥛दूध
🥛लैक्टोज
5 g
आइसबर्ग लेट्यूस
20 g
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1
अंडे को अच्छी तरह उबाल लें (लगभग 9-10 मिनट), फिर छीलकर स्लाइस कर लें।
2
ब्रेड स्लाइस पर पतला-सा मक्खन या मार्जरीन लगाओ।
3
सलाद पत्ता, हैम और अंडे के स्लाइस उस पर रखो।
4
सजाने के लिए खीरे या टमाटर के स्लाइस भी लगा दो।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
- Csirkemell sonka
- Vaj
कैलोरी267
कुल वसा12.4g
सैचुरेटेड वसा2.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.2g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम343.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट25.9g
फाइबर4.4g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर3.2g
कुल चीनी3.2g
जोड़ी गई चीनी1.2g
नेट कार्ब्स21.1g
प्रोटीन21.3g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E1.1mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट65.3mcg
खनिज
कैल्शियम85.6mg
आयरन2.5mg
मैग्नीशियम49.4mg
फॉस्फोरस235.0mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम30.0mcg
आयोडीन28.0mcg
पोटैशियम247.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स33.0
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|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
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असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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