होल व्हीट सैंडविच, हैम और अंडे के साथ
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🫘सोया
🧅उच्च FODMAP
बनाया
lukatsaniko
lukatsanikoअसली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
Vaj
🫘सोया
5 g
आइसबर्ग लेट्यूस
20 g
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🫘सोया
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1
अंडे को अच्छी तरह उबाल लें (लगभग 9-10 मिनट), फिर छीलकर स्लाइस कर लें।
2
ब्रेड स्लाइस पर पतला-सा मक्खन या मार्जरीन लगाओ।
3
सलाद पत्ता, हैम और अंडे के स्लाइस उस पर रखो।
4
सजाने के लिए खीरे या टमाटर के स्लाइस भी लगा दो।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
- Csirkemell sonka
कैलोरी303
कुल वसा12.3g
सैचुरेटेड वसा3.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.6g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम378.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट25.9g
फाइबर4.4g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर3.2g
कुल चीनी3.1g
जोड़ी गई चीनी1.2g
नेट कार्ब्स21.1g
प्रोटीन21.3g
विटामिन
विटामिन D1.4mcg
विटामिन E1.4mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट66.3mcg
खनिज
कैल्शियम86.1mg
आयरन2.5mg
मैग्नीशियम49.5mg
फॉस्फोरस235.3mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम30.1mcg
आयोडीन28.0mcg
पोटैशियम247.4mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स33.0
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देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
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असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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