बादाम मक्खन और एवोकाडो टोस्ट

🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज

एक नाश्ते में दो तरह के स्वस्थ वसा।

बनाया
NutristaNutrista AI
बादाम मक्खन और एवोकाडो टोस्ट
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
2 स्लाइस
बादाम मक्खन
बादाम मक्खन
🌰ट्री नट्स
2 चम्मच
केला
केला
🍎फ्रक्टोज
1 टुकड़े
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

ब्रेड को टोस्ट कर लो।

2

एक स्लाइस पर बादाम मक्खन फैलाओ और केला डालो।

3

दूसरे पर एवोकाडो और पार्सले डालो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी390
कुल वसा22.1g
सैचुरेटेड वसा2.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा13.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.2g
सोडियम230.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट40.2g
फाइबर9.5g
घुलनशील फाइबर2.3g
अघुलनशील फाइबर7.2g
कुल चीनी9.7g
जोड़ी गई चीनी1.0g
नेट कार्ब्स30.7g
प्रोटीन13.3g
विटामिन
विटामिन E8.6mg
फोलेट73.3mcg
खनिज
कैल्शियम130.1mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम135.3mg
फॉस्फोरस277.1mg
जिंक1.9mg
सेलेनियम14.3mcg
आयोडीन4.8mcg
पोटैशियम642.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-64.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स64.6
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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