बादाम केफिर अलसी और चिया बीज के साथ

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज

पाचन क्रिया में मदद करने वाला, बढ़ा हुआ वसा और प्रोटीन युक्त नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
बादाम केफिर अलसी और चिया बीज के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
केफिर
केफिर
🥛दूध
🥛लैक्टोज
250 ml
बादाम
बादाम
🌰ट्री नट्स
30 g
पिसी हुई अलसी
पिसी हुई अलसी
1 चम्मच
चिया बीज
चिया बीज
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

केफिर को एक कटोरे में डालो।

2

पिसी हुई अलसी और चिया के बीज में मिक्स करो।

3

ऊपर से बादाम छिड़क दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी429
कुल वसा30.7g
सैचुरेटेड वसा6.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा10.1g
कोलेस्ट्रॉल25.0mg
सोडियम130.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट24.6g
फाइबर9.5g
घुलनशील फाइबर2.6g
अघुलनशील फाइबर6.9g
कुल चीनी13.4g
नेट कार्ब्स15.1g
प्रोटीन18.1g
विटामिन
विटामिन E8.2mg
विटामिन B121.3mcg
फोलेट42.8mcg
खनिज
कैल्शियम449.5mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम179.9mg
फॉस्फोरस656.6mg
जिंक2.3mg
सेलेनियम20.2mcg
आयोडीन1.6mcg
पोटैशियम810.2mg
अन्य
ओमेगा-34.3g
ओमेगा-65.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स4.5
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