ककड़ी और अलसी के तेल के साथ उबले अंडे
✨
🥚अंडा
हाई प्रोटीन, अच्छे फैटी एसिड के साथ।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
तैयारी
1
अंडे को स्लाइस में काटें, ककड़ी पर अलसी या जैतून का तेल छिड़कें।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी130
कुल वसा9.8g
सैचुरेटेड वसा2.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम73.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट4.0g
फाइबर0.5g
घुलनशील फाइबर0.2g
अघुलनशील फाइबर0.3g
कुल चीनी2.0g
नेट कार्ब्स3.5g
प्रोटीन7.0g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E1.2mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट30.5mcg
खनिज
कैल्शियम44.0mg
आयरन1.2mg
मैग्नीशियम19.0mg
फॉस्फोरस123.0mg
जिंक0.9mg
सेलेनियम15.3mcg
आयोडीन26.0mcg
पोटैशियम216.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स15.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀
आसान
2 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
द्वारा Kukta AIफाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।
रेसिपी देखो
आसान
5 min
1 pp
🥚अंडा
⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
रेसिपी देखो
आसान
10 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ
197 kcal
P:10g
C:14g
F:12g
द्वारा Kukta AIयह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।
रेसिपी देखो
आसान
5 min
1 pp
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
सेब और बादाम मक्खन
117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
द्वारा Kukta AIएक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।
रेसिपी देखो
आसान
10 min
2 pp
🌰ट्री नट्स
💊सैलिसिलेट्स
☕कैफीन
🍎फ्रक्टोज
एवोकाडो चॉकलेट मूस
98 kcal
P:3g
C:17g
F:6g
द्वारा Kukta AIएक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।
रेसिपी देखो
मध्यम
25 min
1 pp
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन
635 kcal
P:44g
C:51g
F:29g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।
रेसिपी देखो
1 डायटीशियन ऑनलाइन
3 स्लॉट बाकी आज के लिए