जैतून और एवोकाडो के साथ भूमध्यसागरीय छोला सलाद

🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

उच्च वसा वाला सलाद।

बनाया
NutristaNutrista AI
जैतून और एवोकाडो के साथ भूमध्यसागरीय छोला सलाद
15 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
छोले
छोले
🧅उच्च FODMAP
250 g
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
60 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

सलाद में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, आधा एवोकाडो और 20 ग्राम पाइन नट्स डालें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी685
कुल वसा30.6g
सैचुरेटेड वसा7.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा15.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.4g
कोलेस्ट्रॉल26.7mg
सोडियम366.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट78.1g
फाइबर22.6g
घुलनशील फाइबर5.7g
अघुलनशील फाइबर16.9g
कुल चीनी14.7g
नेट कार्ब्स55.5g
प्रोटीन28.6g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.5mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट716.0mcg
खनिज
कैल्शियम280.8mg
आयरन8.2mg
मैग्नीशियम153.1mg
फॉस्फोरस565.1mg
जिंक5.2mg
सेलेनियम14.8mcg
आयोडीन0.4mcg
पोटैशियम1173.1mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-65.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स36.9
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