उबर्क और एवोकाडो के साथ उबला अंडा

🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP

अच्छे फैट के साथ हाई प्रोटीन वाला नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
उबर्क और एवोकाडो के साथ उबला अंडा
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
खीरा
खीरा
100 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
30 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

अंडे को अच्छे से उबाल लें।

2

खीरे और एवोकाडो को स्लाइस में काट लें।

3

हल्का सा नमक डालें और एक साथ मजे से खाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी135
कुल वसा9.3g
सैचुरेटेड वसा2.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम75.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट6.5g
फाइबर2.5g
घुलनशील फाइबर0.9g
अघुलनशील फाइबर1.6g
कुल चीनी2.3g
नेट कार्ब्स4.0g
प्रोटीन7.6g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E1.2mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट54.8mcg
खनिज
कैल्शियम47.6mg
आयरन1.4mg
मैग्नीशियम27.7mg
फॉस्फोरस138.6mg
जिंक1.0mg
सेलेनियम15.4mcg
आयोडीन26.9mcg
पोटैशियम361.5mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स19.5
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