हरी जड़ी बूटियों के साथ पनीर बॉल्स

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज

यह झटपट बनने वाला नमकीन स्नैक है, जो प्रोटीन से भरपूर होता है और मुख्य भोजन के बीच पेट भरने का काम करता है। अखरोट अतिरिक्त ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी जड़ी बूटियों के साथ पनीर बॉल्स
10 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
Tehéntúró (félzsíros)
Tehéntúró (félzsíros)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
15 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 चम्मच
सोआ
सोआ
1 गुच्छा

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

पनीर को कांटे से दबाकर दही के साथ अच्छी तरह मिला लें, जब तक यह क्रीमी न हो जाए।

2

ताजी डिल या अजमोद को बारीक काट लें।

3

पनीर में नमक और मिर्च डालें, फिर उससे छोटी-छोटी बॉल्स बना लें।

4

गोलियों को हरी पत्ती या पिसे हुए नट्स में रोल करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी161
कुल वसा10.2g
सैचुरेटेड वसा3.3g
ट्रांस वसा0.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.1g
कोलेस्ट्रॉल16.0mg
सोडियम333.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट7.1g
फाइबर1.6g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर1.2g
कुल चीनी2.8g
नेट कार्ब्स5.6g
प्रोटीन12.1g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E0.1mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट90.4mcg
खनिज
कैल्शियम210.3mg
आयरन3.6mg
मैग्नीशियम47.7mg
फॉस्फोरस171.0mg
जिंक1.2mg
सेलेनियम6.6mcg
आयोडीन12.7mcg
पोटैशियम503.5mg
अन्य
ओमेगा-30.7g
ओमेगा-63.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स11.2
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