उबले अंडे और सब्जियां

🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स

सिंपल और प्रोटीन से भरपूर उबले अंडे, ताज़ी सब्जियों के साथ, एक्सरसाइज़ के बाद जल्दी ठीक होने के लिए!

बनाया
NutristaNutrista AI
उबले अंडे और सब्जियां
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
खीरा
खीरा
0.5 टुकड़े
कॉकटेल टमाटर
कॉकटेल टमाटर
🍅नाइटशेड्स
50 g
नमक
नमक
1 चुटकी
पिसी हुई काली मिर्च
पिसी हुई काली मिर्च
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

अंडों को अच्छी तरह उबाल लीजिये (लगभग 8-10 मिनट)।

2

इस बीच, सब्जियों को धोकर काट लीजिये।

3

उबले हुए अंडों को छीलकर आधा काट लीजिये।

4

अंडों को सब्ज़ियों के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी157
कुल वसा9.6g
सैचुरेटेड वसा3.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम284.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट3.8g
फाइबर0.8g
घुलनशील फाइबर0.2g
अघुलनशील फाइबर0.5g
कुल चीनी2.4g
नेट कार्ब्स2.8g
प्रोटीन13.3g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E1.3mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट56.3mcg
खनिज
कैल्शियम66.7mg
आयरन2.0mg
मैग्नीशियम21.4mg
फॉस्फोरस216.0mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम30.3mcg
आयोडीन50.3mcg
पोटैशियम298.1mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स11.3
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