दही वाला सीज़र सलाद चिकन के साथ

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
बनाया
Anonymous avatarlukatsaniko

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 सिर
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
पार्मेज़न चीज़
पार्मेज़न चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
10 g
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
0.5 स्लाइस

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को मसालेदार बना लें और पैन में थोड़े तेल में भून लें।

2

दही को सरसों, नींबू के रस, कसा हुआ लहसुन, नमक और काली मिर्च के साथ मिला लें।

3

सलाद को एक कटोरे में तोड़ लें, ड्रेसिंग के साथ मिला लें।

4

ऊपर से कटा हुआ चिकन डालें और थोड़े से परमेसन चीज़ छिड़कें।

5

एक स्लाइस टोस्ट को क्यूब्स में काट लें और साथ में परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी363
कुल वसा14.7g
सैचुरेटेड वसा5.3g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.2g
कोलेस्ट्रॉल107.3mg
सोडियम302.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.8g
फाइबर3.0g
घुलनशील फाइबर0.7g
अघुलनशील फाइबर2.3g
कुल चीनी3.8g
जोड़ी गई चीनी0.3g
नेट कार्ब्स7.8g
प्रोटीन46.2g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट155.2mcg
खनिज
कैल्शियम226.7mg
आयरन2.5mg
मैग्नीशियम71.5mg
फॉस्फोरस529.1mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम26.5mcg
आयोडीन20.1mcg
पोटैशियम745.3mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स37.8
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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2 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए