पार्मेसन चीज़ के साथ चिकन बुलगुर बाउल

🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

बुलगुर लंच का तीसरा सर्विंग, थोड़े से चीज़ और तेल के साथ!

बनाया
NutristaNutrista AI
पार्मेसन चीज़ के साथ चिकन बुलगुर बाउल
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
100 g
बल्गर (सूखा)
बल्गर (सूखा)
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
30 g
भुनी हुई सब्जियां
भुनी हुई सब्जियां
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
परमेसन चीज़ (कद्दूकस किया हुआ)
परमेसन चीज़ (कद्दूकस किया हुआ)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

भोजन गरम करें।

2

ऊपर से थोड़ा सा कसा हुआ पार्मेसन चीज़ छिड़कें और तेल छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी443
कुल वसा21.4g
सैचुरेटेड वसा4.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.1g
कोलेस्ट्रॉल66.8mg
सोडियम267.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट33.0g
फाइबर9.0g
घुलनशील फाइबर1.9g
अघुलनशील फाइबर7.0g
कुल चीनी6.2g
नेट कार्ब्स24.0g
प्रोटीन32.9g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.7mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट51.4mcg
खनिज
कैल्शियम185.0mg
आयरन2.5mg
मैग्नीशियम111.6mg
फॉस्फोरस429.5mg
जिंक2.2mg
सेलेनियम27.5mcg
आयोडीन8.3mcg
पोटैशियम925.1mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स58.8
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