दाल वाली तुर्की करी तोरी नूडल्स के साथ

🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

यह कम कार्ब वाला डिनर है! यह आपको भरा-भरा महसूस कराएगा और आपके पेट के लिए भी अच्छा है।

बनाया
NutristaNutrista AI
दाल वाली तुर्की करी तोरी नूडल्स के साथ
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टर्की कीमा
टर्की कीमा
500 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
3 टुकड़े
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
टमाटर प्यूरी
टमाटर प्यूरी
🍅नाइटशेड्स
400 ml
ताज़ी तुलसी के पत्ते
ताज़ी तुलसी के पत्ते
1 छोटा चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

प्याज और लहसुन को बारीक काट लें।

2

थोड़े से तेल में प्याज को नरम होने तक भूनें, फिर कीमा बनाया हुआ टर्की डालें।

3

मीट को तब तक भूनें जब तक कि वह सफेद न हो जाए, फिर टमाटर प्यूरी और मसाले डालें।

4

रगु को धीमी आंच पर 10-15 मिनट तक पकाओ।

5

इस बीच, सब्जी छीलने वाले की मदद से तोरी से 'पास्ता' बना लो।

6

तोरी को परोसने से पहले रगु के साथ सिर्फ 1-2 मिनट के लिए भाप में पकाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी282
कुल वसा11.5g
सैचुरेटेड वसा3.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.1g
कोलेस्ट्रॉल92.5mg
सोडियम128.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट21.8g
फाइबर4.6g
घुलनशील फाइबर1.7g
अघुलनशील फाइबर2.7g
कुल चीनी13.5g
नेट कार्ब्स16.2g
प्रोटीन26.9g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E1.2mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट42.4mcg
खनिज
कैल्शियम63.4mg
आयरन3.8mg
मैग्नीशियम65.4mg
फॉस्फोरस314.7mg
जिंक3.5mg
सेलेनियम31.4mcg
आयोडीन4.5mcg
पोटैशियम1495.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स44.1
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