घर का बना हुआ चोले का क्रीम और गाजर की स्टिक

💊सैलिसिलेट्स
🧅उच्च FODMAP

फाइबर से भरपूर डिप जो धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट के कारण इंसुलिन प्रतिरोध को प्रबंधित करने में मदद करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
घर का बना हुआ चोले का क्रीम और गाजर की स्टिक
10 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
गाजर
गाजर
2 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 छोटा चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
1 कलि
जीरा
जीरा
1 चुटकी
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
200 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
2
allergens
💊सैलिसिलेट्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

डिब्बाबंद चने को छान लें और धो लें।

2

चने, जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन और मसालों को एक चॉपर में डालें।

3

क्रीम होने तक ब्लेंड करें (अगर बहुत गाढ़ा हो तो थोड़ा पानी डालें)।

4

गाजर को छीलकर लम्बी पट्टियों में काट लीजिये।

5

सब्जियों के साथ क्रीम परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी253
कुल वसा10.2g
सैचुरेटेड वसा1.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
सोडियम275.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट33.0g
फाइबर9.1g
घुलनशील फाइबर2.5g
अघुलनशील फाइबर6.6g
कुल चीनी7.2g
नेट कार्ब्स23.9g
प्रोटीन9.4g
विटामिन
विटामिन E1.8mg
फोलेट182.1mcg
खनिज
कैल्शियम70.1mg
आयरन3.2mg
मैग्नीशियम55.2mg
फॉस्फोरस188.9mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम4.0mcg
आयोडीन0.5mcg
पोटैशियम462.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स46.5
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