गाजर और हुम्मस

तिल
🧅उच्च FODMAP

क्लासिक, फाइबर से भरपूर स्नैक, जिसे तुम कहीं भी साथ ले जा सकते हो।

बनाया
NutristaNutrista AI
गाजर और हुम्मस
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
गाजर
गाजर
150 g
हुम्मस
हुम्मस
तिल
🧅उच्च FODMAP
50 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

गाजर को छीलकर स्टिक्स में काट लो।

2

एक छोटे कटोरे में हुम्मस निकाल लो।

3

गाजर को हुम्मस में डुबोकर खाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी132
कुल वसा4.4g
सैचुरेटेड वसा0.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
सोडियम278.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट20.6g
फाइबर7.2g
घुलनशील फाइबर2.3g
अघुलनशील फाइबर4.9g
कुल चीनी7.4g
नेट कार्ब्स13.4g
प्रोटीन5.1g
विटामिन
विटामिन E1.6mg
फोलेट71.0mcg
खनिज
कैल्शियम74.5mg
आयरन1.6mg
मैग्नीशियम40.5mg
फॉस्फोरस112.5mg
जिंक1.0mg
सेलेनियम1.4mcg
आयोडीन1.5mcg
पोटैशियम630.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स60.0
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