तहिनी सॉस के साथ चिकपी-चिकन सैलेड

तिल
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

उच्च प्रोटीन, बहुत सारा फाइबर, लंच के लिए एकदम सही. तैयारी: 15 मिनट.

बनाया
NutristaNutrista AI
तहिनी सॉस के साथ चिकपी-चिकन सैलेड
0 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
पकी हुई/भुनी हुई चिकन ब्रेस्ट
पकी हुई/भुनी हुई चिकन ब्रेस्ट
500 g
खीरा
खीरा
250 g
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
250 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
100 g
तहिनी (तिल का पेस्ट)
तहिनी (तिल का पेस्ट)
तिल
3 चम्मच
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
2 चम्मच
पानी
पानी
3 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
1 कलि
पार्सले
पार्सले
10 g
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
2 कैन

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
0 मिनट
सर्विंग
4
allergens
तिल
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

काबुली चने को छानकर धो लें.

2

पहले से पका हुआ/उबला हुआ चिकन काट लें (बचे हुए से भी बढ़िया है).

3

शिमला मिर्च, खीरा और लाल प्याज को बारीक काट लें.

4

एक कटोरे में, छोले, चिकन और सब्जियों को मिलाओ।

5

ड्रेसिंग बनाओ: ताहिनी, नींबू का रस, पानी, लहसुन, नमक।

6

सलाद पर डालो, मिलाओ।

7

परोसने से पहले अजमोद छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी455
कुल वसा12.7g
सैचुरेटेड वसा1.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.9g
कोलेस्ट्रॉल91.3mg
सोडियम841.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट44.5g
फाइबर12.3g
घुलनशील फाइबर3.2g
अघुलनशील फाइबर8.7g
कुल चीनी10.8g
नेट कार्ब्स30.3g
प्रोटीन42.2g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E1.8mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट260.7mcg
खनिज
कैल्शियम134.1mg
आयरन5.9mg
मैग्नीशियम120.7mg
फॉस्फोरस579.7mg
जिंक3.7mg
सेलेनियम43.3mcg
आयोडीन7.0mcg
पोटैशियम1060.3mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-64.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स55.3
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सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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