गाजर और अदरक का क्रीम सूप, भुने हुए कद्दू के बीज के साथ

🧅उच्च FODMAP

इम्युनिटी बढ़ाने और सूजन को कम करने वाला क्रीम सूप।

बनाया
NutristaNutrista AI
गाजर और अदरक का क्रीम सूप, भुने हुए कद्दू के बीज के साथ
30 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
गाजर
गाजर
200 g
अदरक
अदरक
1 छोटा चम्मच
सब्ज़ी का स्टॉक
सब्ज़ी का स्टॉक
🧅उच्च FODMAP
250 ml
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

गाजर को अदरक के साथ नरम होने तक उबाल लें, फिर ब्लेंड कर लें। अरे वाह, ये तो बहुत आसान है!

2

ऊपर से कद्दू के बीज छिड़कें। थोड़ा और डालो, क्या पता किस्मत चमक जाए!😋

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी154
कुल वसा5.7g
सैचुरेटेड वसा1.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.4g
सोडियम514.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट23.6g
फाइबर6.8g
घुलनशील फाइबर2.6g
अघुलनशील फाइबर4.1g
कुल चीनी10.9g
नेट कार्ब्स16.8g
प्रोटीन5.7g
विटामिन
विटामिन E1.6mg
फोलेट49.3mcg
खनिज
कैल्शियम83.9mg
आयरन1.6mg
मैग्नीशियम92.8mg
फॉस्फोरस215.0mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम1.4mcg
आयोडीन2.2mcg
पोटैशियम841.4mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-62.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स73.2
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