कोरोज़ेट साबुत अनाज टोस्ट के साथ

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

ज़ीरो फ़ैट के साथ दिल के अनुकूल तरीक़े से बनाई गई जीरे और शिमला मिर्च वाली क्लासिक हंगेरियन दही क्रीम, लेकिन स्वाद से भरपूर।

बनाया
NutristaNutrista AI
कोरोज़ेट साबुत अनाज टोस्ट के साथ
10 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कम फैट वाला पनीर
कम फैट वाला पनीर
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.5 सिर
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
2 स्लाइस
पिसी हुई जीरा
पिसी हुई जीरा
0.5 छोटा चम्मच
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
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6 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

एक कांटा से दही को मैश करें।

2

दही, बारीक कटा हुआ लाल प्याज, लाल शिमला मिर्च और पिसा हुआ जीरा मिलाएं।

3

स्वादानुसार नमक डालें।

4

साबुत अनाज की ब्रेड को टोस्ट कर लो। एकदम कुरकुरी होनी चाहिए, समझे?

5

टोस्ट पर लिप्टौ फैलाओ और हरी मिर्च के छल्लों से सजाओ। थोड़ा देखने में भी तो अच्छा लगना चाहिए, है ना?

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी369
कुल वसा20.3g
सैचुरेटेड वसा4.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.3g
कोलेस्ट्रॉल13.3mg
सोडियम1269.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट29.0g
फाइबर7.5g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर5.9g
कुल चीनी7.3g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स21.5g
प्रोटीन23.4g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E6.1mg
विटामिन B120.9mcg
फोलेट42.9mcg
खनिज
कैल्शियम298.7mg
आयरन6.6mg
मैग्नीशियम61.3mg
फॉस्फोरस286.9mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम15.8mcg
आयोडीन25.8mcg
पोटैशियम328.3mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-63.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स58.8
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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