पालक-मशरूम एग मफिन फाइबर युक्त रोटी के साथ ---
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
बनाया
kolekvera78
kolekvera78असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
सामग्री
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
1 स्लाइस
ताज़ा पालक
25 g
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
60 g
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1
अंडा मफिन गरम करें और रोटी के साथ मज़े से खाएं।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी307
कुल वसा19.3g
सैचुरेटेड वसा4.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा9.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.5g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम278.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट16.9g
फाइबर6.3g
घुलनशील फाइबर1.9g
अघुलनशील फाइबर4.4g
कुल चीनी2.2g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स10.6g
प्रोटीन17.5g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E3.0mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट159.1mcg
खनिज
कैल्शियम110.5mg
आयरन3.4mg
मैग्नीशियम66.7mg
फॉस्फोरस296.4mg
जिंक2.2mg
सेलेनियम36.7mcg
आयोडीन58.0mcg
पोटैशियम631.0mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स25.3
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देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
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|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
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असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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