ब्लूबेरी के साथ बादाम वाला ग्रीक योगर्ट

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज

मैग्नीशियम के साथ हाई प्रोटीन स्नैक।

बनाया
NutristaNutrista AI
ब्लूबेरी के साथ बादाम वाला ग्रीक योगर्ट
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ग्रीक दही (प्लेन)
ग्रीक दही (प्लेन)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 g
बादाम (बिना मसाले)
बादाम (बिना मसाले)
🌰ट्री नट्स
30 g
चिया बीज
चिया बीज
1 छोटा चम्मच
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी
🍎फ्रक्टोज
50 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

दही को एक कटोरे में डालें।

2

चिया सीड्स डालकर 5 मिनट के लिए छोड़ दें।

3

30 ग्राम बादाम और ब्लूबेरी छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी492
कुल वसा36.7g
सैचुरेटेड वसा14.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.5g
कोलेस्ट्रॉल22.0mg
सोडियम73.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट23.0g
फाइबर6.6g
घुलनशील फाइबर1.1g
अघुलनशील फाइबर5.5g
कुल चीनी13.5g
नेट कार्ब्स16.3g
प्रोटीन27.3g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E8.2mg
विटामिन B120.9mcg
फोलेट44.4mcg
खनिज
कैल्शियम333.3mg
आयरन1.8mg
मैग्नीशियम122.5mg
फॉस्फोरस463.6mg
जिंक2.8mg
सेलेनियम8.0mcg
आयोडीन40.0mcg
पोटैशियम560.5mg
अन्य
ओमेगा-31.0g
ओमेगा-64.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स56.5
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