भुनी हुई टोफू क्यूब्स और भाप वाली हरी बीन्स

तिल
🌾ग्लूटेन
🫘सोया
🧅उच्च FODMAP
🧂ग्लूटामेट

पचाने में आसान, वेगन डिनर!

बनाया
NutristaNutrista AI
भुनी हुई टोफू क्यूब्स और भाप वाली हरी बीन्स
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
हरी बीन्स
हरी बीन्स
200 g
तिल का तेल
तिल का तेल
तिल
1 छोटा चम्मच
सोया सॉस
सोया सॉस
🌾ग्लूटेन
🫘सोया
🧅उच्च FODMAP
🧂ग्लूटामेट
1 छोटा चम्मच
टोफू (प्लेन)
टोफू (प्लेन)
🫘सोया
100 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🌾ग्लूटेन
🫘सोया
🧅उच्च FODMAP
🧂ग्लूटामेट
तैयारी
1

टोफू को क्यूब्स में काटें और तिल के तेल और सोया सॉस में भूनें। अरे वाह, कितना आसान है ना!

2

हरी बीन्स को भाप में पकाएं और फिर टोफू में मिला दें। अब परोसिये और वाहवाही लूटिये!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी184
कुल वसा10.2g
सैचुरेटेड वसा1.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.2g
सोडियम289.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट16.1g
फाइबर5.7g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर3.6g
कुल चीनी7.4g
नेट कार्ब्स10.3g
प्रोटीन12.1g
विटामिन
विटामिन E0.9mg
फोलेट81.9mcg
खनिज
कैल्शियम425.0mg
आयरन3.7mg
मैग्नीशियम82.0mg
फॉस्फोरस203.4mg
जिंक1.5mg
सेलेनियम9.9mcg
पोटैशियम553.4mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-65.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स46.0
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