תבשיל עדשים עם חזה עוף צלוי

🌭חרדל
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
נוצר על ידי
Anonymous avatarlukatsaniko

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים
עדשים
🧅FODMAP גבוה
100 ג
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
125 ג
עלי דפנה
עלי דפנה
0.75 יחידות
חרדל
חרדל
🌭חרדל
0.5 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
0.5 שן שום
קמח מלא
קמח מלא
🌾גלוטן
0.5 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
1
allergens
🌭חרדל
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

אם העדשים לא מקופסת שימורים, השרו אותם במים, ואז שימו אותם בסיר עם מים מומלחים ועלי דפנה.

2

הכינו רוטב קל עם מעט שמן וקמח מלא, הוסיפו פפריקה ושום כתוש. חבל על הזמן איזה ריח!

3

תבלו את העדשים עם הרוטב שהכנתם, תבלו עם חרדל, חומץ וממתיק לפי הטעם. וואלה טעים!

4

בינתיים, חתכו את חזה העוף לפרוסות, תבלו במלח ופלפל, ומטגנים במחבת עם מעט שמן עד להזהבה. חזה עוף מושלם!

5

הגישו את הפודינג עם חזה העוף הצלוי. בתאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות640
שומן כולל6.2g
שומן רווי0.6g
שומן חד בלתי רווי0.8g
שומן רב בלתי רווי1.1g
כולסטרול72.5mg
נתרן145.5mg
פחמימות כולל94.2g
סיבים תזונתיים21.6g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים10.5g
סוכרים כולל2.3g
פחמימות נטו54.7g
חלבון58.9g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.0mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית488.5mcg
מינרלים
סידן77.9mg
ברזל8.8mg
מגנזיום169.2mg
זרחן728.6mg
אבץ6.0mg
סלניום42.3mcg
יוד6.7mcg
אשלגן1414.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי38.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום