סלט חזה עוף ואבוקדו עם אגוזים
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
נוצר על ידי
lukatsaniko
lukatsanikoדיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
חזה עוף
120 ג
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
גרעיני אגוז מלך
🌰אגוזי עץ
15 ג
סלט מיקס
100 ג
מלפפון ארוך
50 ג
שמן זית
10 מ"ל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
טגני את חזה העוף במחבת עם מעט שמן זית, ואז חתכי לרצועות.
2
בקערה, ערבבי את תערובת החסה, מלפפון חתוך לקוביות ואבוקדו פרוס.
3
הניחי מעל את חזה העוף הצלוי.
4
פזרי מעל את האגוזים הקצוצים גס.
5
לפני ההגשה, טפטפו קצת מיץ לימון ושמן זית שנותר.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות388
שומן כולל26.8g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי12.2g
שומן רב בלתי רווי9.4g
כולסטרול69.6mg
נתרן72.3mg
פחמימות כולל9.2g
סיבים תזונתיים4.5g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים3.1g
סוכרים כולל3.2g
פחמימות נטו4.7g
חלבון32.2g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית68.2mcg
מינרלים
סידן69.0mg
ברזל2.3mg
מגנזיום83.0mg
זרחן337.1mg
אבץ1.8mg
סלניום28.8mcg
יוד6.5mcg
אשלגן871.8mg
אחר
אומגה 31.6g
אומגה 67.7g
מדד גליקמי28.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום