סלט קיסר יוגורט עם עוף

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
נוצר על ידי
Anonymous avatarlukatsaniko

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
150 ג
Római saláta (vagy jégsaláta)
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 ראש
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
שמן זית
שמן זית
1 כפית
גבינת פרמזן
גבינת פרמזן
🥛חלב
🥛לקטוז
10 ג
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
0.5 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

נתבל את חזה העוף ונצלה אותו במחבת עם מעט שמן.

2

נערבב את היוגורט עם חרדל, מיץ לימון, שום כתוש, מלח ופלפל.

3

נקרוע את החסה לקערה ונערבב עם הרוטב.

4

נניח מעל את העוף הפרוס ונפזר מעט פרמזן.

5

ליד, נחתוך קובייה של טוסט.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות363
שומן כולל14.7g
שומן רווי5.3g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי6.6g
שומן רב בלתי רווי2.2g
כולסטרול107.3mg
נתרן302.7mg
פחמימות כולל10.8g
סיבים תזונתיים3.0g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים2.3g
סוכרים כולל3.8g
סוכרים מוספים0.3g
פחמימות נטו7.8g
חלבון46.2g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית155.2mcg
מינרלים
סידן226.7mg
ברזל2.5mg
מגנזיום71.5mg
זרחן529.1mg
אבץ2.4mg
סלניום26.5mcg
יוד20.1mcg
אשלגן745.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי37.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום