סנדוויץ' מלחם מלא עם חביתה ונקניק
🌾גלוטן
🥚ביצים
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
נוצר על ידי
lukatsaniko
lukatsanikoדיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
60 ג
Csirkemell sonka
40 ג
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
Vaj
🫘סויה
5 ג
חסה אייסברג
20 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
תבשלו את הביצה עד שהיא קשה (בערך 9-10 דקות), ואז קלפו ופרסו אותה.
2
מרחו שכבה דקה של חמאה או מרגרינה על פרוסת הלחם.
3
הניחו מעל את עלי החסה, הנקניק ופרוסות הביצה.
4
תוסיפו פרוסות מלפפון ועגבנייה לקישוט.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:
- Csirkemell sonka
קלוריות303
שומן כולל12.3g
שומן רווי3.1g
שומן חד בלתי רווי3.8g
שומן רב בלתי רווי3.6g
כולסטרול186.0mg
נתרן378.0mg
פחמימות כולל25.9g
סיבים תזונתיים4.4g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים3.2g
סוכרים כולל3.1g
סוכרים מוספים1.2g
פחמימות נטו21.1g
חלבון21.3g
ויטמינים
ויטמין D1.4mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית66.3mcg
מינרלים
סידן86.1mg
ברזל2.5mg
מגנזיום49.5mg
זרחן235.3mg
אבץ1.6mg
סלניום30.1mcg
יוד28.0mcg
אשלגן247.4mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.2g
מדד גליקמי33.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום